¿Cómo evitar el dolor de piernas en la cama?

Jul 20, 2019 | CONSEJOS, DESCANSO, PROBLEMAS FISICOS, SALUD | 2 Comentarios

Después de un largo y agotador día de trabajo queremos llegar a nuestras casas, tomar un baño, acostarnos y descansar plácidamente. Sin embargo, en ocasiones se presentan algunas molestias que evitan que conciliemos el sueño y descansemos correctamente como, por ejemplo, el dolor de piernas en la cama. En este post hablaremos de las principales causas de esta afección y qué medidas podemos tomar para aliviar el dolor.

¿Qué produce el dolor de piernas al dormir?

Si eres de las personas que sufren dolor de piernas por la noche, seguramente experimentas una gran sensación de incomodidad al dormir y no logras descansar correctamente. Antes de hablar de las medidas que te ayudarán a aliviar esta molestia, es necesario conocer sus causas. A continuación, te detallamos algunas razones por las cuales puedes estar experimentando dolor de piernas al dormir.

Lesiones en las piernas

Una de las principales causas del dolor de piernas en la cama, son las lesiones en esta área. Algunas de estas pueden pasar desapercibidas ya que las molestias no se manifiestan al momento sino después de un tiempo.

Algunas afecciones que causan dolor en las piernas al dormir son la fatiga muscular, las fisuras y la inflamación de los tendones.

Calambres en los músculos

Una de las mayores molestias que se producen en las piernas al dormir son los calambres musculares, estos pueden producirse debido a un déficit de potasio en el organismo o por falta de hidratación.

Malas posturas

Aunque parezca poco significativo, las malas posturas al dormir pueden causar dolor de piernas en la cama, ya que la circulación de sangre en el área se detiene producto de permanecer mucho tiempo en una determinada posición, lo cual se traduce directamente en dolores o parestesias en las extremidades inferiores.

dolor de piernas en la cama

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas es un tipo de trastorno de sueño que se manifiesta en una necesidad de mover las piernas continuamente y está acompañado de parestesias, lo que ocasiona una gran molestia y es una de las causas del dolor de piernas de noche.

Retención de líquidos

El edema, conocido popularmente como retención de líquidos, se define como una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos.  Sus causas son muy variadas, entre las cuales podemos encontrar los problemas circulatorios, las enfermedades renales, la insuficiencia cardiaca congestiva o las enfermedades epáticas.

Dado que esta patología provoca hinchazón en las piernas, esto se traduce fácilmente en dolor que aleja a quienes lo sufren de disfrutar de un descanso de calidad y adaptado a las necesidades de cada uno.

Otras causas

  • Mala circulación.
  • Problemas musculares o articulares.
  • Osteoporosis.
  • Hernia discal.
dolores de piernas al dormir

Consejos para aliviar el dolor de piernas al dormir

Ahora que conoces las causas del dolor de piernas en la cama, es el momento de saber cuáles son las medidas que pueden aliviar esta terrible sensación.

  • Masajes con aceites naturales. Los masajes con aceites naturales tras la ducha o antes de dormir podrían ser de ayuda para tratar de paliar el dolor de piernas cuando nos acostamos.
  • Aplicar hielo. La aplicación de hielo en las zonas donde aparece el dolor de piernas suele ser un buen remedio para que la molestia disminuya.
  • Mantener un estilo de vida activo. Uno de los remedios más útiles para reducir los dolores nocturnos es mantener una vida activa. Esto es, mantener las piernas ejercitadas, fortaleciendo así la musculatura, los huesos y los tendones.
  • No cruzar las piernas. Evitar mantener las piernas cruzadas o estáticas en una misma posición ayuda a mejorar considerablemente la circulación de la sangre, lo que es crucial para aminorar las dolencias en las piernas.
  • Ducha de agua caliente. El agua caliente produce un efecto dilatador en nuestros vasos sanguíneos y permite una mejor oxigenación de la sangre, lo que nos permite una mejor relajación de los músculos de los músculos de todo el cuerpo y en particular de las piernas, rebajando así el dolor justo antes de dormir.
  • Dormir en un buen colchón. Aunque sabemos que el dolor de piernas a menudo es complicado de sobrellevar, siempre es de ayuda contar con un buen colchón que nos proporcione las comodidades necesarias para descansar como es debido cada noche. Son muchos los modelos entre los que podemos elegir, pero si lo que buscamos es un colchón para paliar nuestros dolores entonces es importante que este cuente con un núcleo firme y una buena capa viscoelástica que proporcione el mejor acogimiento posible a nuestro cuerpo y nuestras piernas.

 

 

En cualquier caso, si padeces alguna patología en concreto que cursa con otros dolores musculares además del dolor de piernas, entonces quizá también sea una buena idea contar con un topper: una capa superior que se coloca encima del colchón para adaptarlo a tus necesidades. Esta puede ser una gran opción en el caso de que no quieras cambiar tu colchón por completo.  En cualquier caso, si tienes alguna duda, ¡no dudes en contactarnos! Estaremos encantados de atenderte.