¿Por qué es tan importante dormir bien para un deportista?

Abr 12, 2019 | DEPORTE Y BIENESTAR, Sin categorizar, TE ACONSEJAMOS | 0 Comentarios

También es habitual recurrir a un colchón a medida para un barco. En este aspecto, es necesario tener claras las medidas, para que el colchón encaje en el barco. Independientemente del uso del colchón a medida, es recomendable encajarlo en una base, soporte o espacio donde cuadre. Además de las medidas, otro aspecto importante de los colchones a medida es la composición.

El catálogo de colchones a medida de Maxcolchon cuenta con distintos modelos y estructuras. Es importante escoger la composición ideal para que, aparte de cubrir las medidas, el colchón aporte un buen descanso.

Que el descanso juega un papel fundamental en nuestra vida es algo que nadie duda. No dormir bien implica malestar tanto a nivel físico como psicológico, especialmente si esta situación se prolonga en el tiempo. Pero el descanso se vuelve todavía más importante cuando se trata de personas con una vida muy activa. El sueño de los deportistas es fundamental para que puedan rendir en los entrenamientos y en las competiciones.

La importancia del sueño de los deportistas

Dormir es una función biológica totalmente esencial. Es el momento en el que el cuerpo no solo descansa, sino que recupera energía a todos los niveles. Es el único momento en que huesos, músculos y articulaciones pueden descansar totalmente, llevando a cabo su recuperación. De modo que al día siguiente el cuerpo esté en óptimas condiciones para afrontar los retos que tenga por delante. Los especialistas destacan que para los deportistas dormir bien es todavía más importante que para personas que llevan un estilo de vida más sedentario.

El sueño de los deportistas es imprescindible para que recuperen por la noche el esfuerzo derrochado durante el día

Dormir no es perder el tiempo

En el estilo de vida actual parece que casi no hay tiempo para el descanso, pero es importante comprender que dormir no supone nunca una pérdida de tiempo, y menos en el caso de los deportistas. Dormir ayuda a:

  • Fortalecer el sistema inmunitario y hacer el cuerpo más resistente frente a las enfermedades.
  • Ayuda a prevenir lesiones. Un atleta que no descansa bien pierde agilidad y coordinación, por lo que tiene más riesgo de hacerse daño.
  • Acelera la recuperación de los músculos tras los esfuerzos.
  • Al dormir descansa también el cerebro, lo que ayuda a procesar las técnicas.

Para los deportistas dormir bien se vuelve fundamental si quieren conseguir sus objetivos. Numerosos estudios manifiestan que no dormir lo necesario puede dar lugar a sobreestiramientos, a un menor control postural, a una reducción de la concentración y a un aumento en el tiempo de reacción. Factores todos ellos que un deportista no se puede permitir.

 Consejos para mejorar el sueño de los deportistas

Quienes practican deporte de forma asidua, aunque no sea a nivel profesional, deben contar con un colchón que garantice un buen descanso. Ya existen colchones especialmente diseñados para deportistas que ayudan a descontracturar.

También es conveniente crear un buen ambiente de descanso dejando los aparatos eléctricos fuera de la habitación, reduciendo el nivel de luz en el dormitorio y garantizando una buena ventilación del mismo.

El mejor colchón para deportistas

También es habitual recurrir a un colchón a medida para un barco. En este aspecto, es necesario tener claras las medidas, para que el colchón encaje en el barco. Independientemente del uso del colchón a medida, es recomendable encajarlo en una base, soporte o espacio donde cuadre. Además de las medidas, otro aspecto importante de los colchones a medida es la composición.

El catálogo de colchones a medida de Maxcolchon cuenta con distintos modelos y estructuras. Es importante escoger la composición ideal para que, aparte de cubrir las medidas, el colchón aporte un buen descanso.

Para aquellos que tienen más problemas a la hora de conciliar el sueño es importante establecer una rutina de sueño, que implica hacer más o menos las mismas cosas siempre antes de acostarse y establecerse un horario. Esto hace que el cerebro interprete que va llegando la hora de dormir y se vaya preparando para descansar.

La práctica de algún tipo de deporte aunque sea a nivel moderado, es también una buena forma de ayudar al cuerpo a conciliar el sueño. Aunque nunca hay que hacer ejercicio justo antes de irse a la cama. Dormir bien es la forma más natural que tiene el cuerpo de recargar energía y de reponerse de los esfuerzos diarios, por eso hay que buscar alternativas para conseguir el mejor descanso posible, se sea o no deportista.