Los beneficios de dormir con una almohada entre las piernas
Dormir con una almohada entre las piernas es un detalle que a menudo pasamos por alto, pero que puede marcar una gran diferencia en la calidad de nuestro descanso.
A estas alturas, seguro que estás al corriente de la importancia que tiene descansar adecuadamente. Y es que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, por lo que es fundamental asegurarnos de que este tiempo sea realmente reparador.
A pesar de esta necesidad, es común que algunas personas se levanten de la cama sintiendo que no han descansado lo suficiente o que han tenido un sueño de baja calidad. En muchas ocasiones, esto se debe a la postura que adoptamos al dormir.
Aunque elegir una posición para dormir puede parecer una cuestión de preferencia personal, existe una postura correcta que puede marcar la diferencia en cómo te sientes al despertar. Una de las prácticas recomendadas es dormir con una almohada entre las piernas.
La mejor posición en la que dormir
Como decíamos, aunque hay múltiples opciones disponibles, existe una posición más adecuada que las demás para dormir: esta es la decúbito lateral izquierdo, es decir, dormir hacia el lado izquierdo.
Según los expertos en la materia, dormir de lado favorece los procesos del sistema glinfático (el sistema que se encarga de limpiar los desechos del sistema nervioso). De hecho, según un estudio publicado en la revista The Journal of Neroscience, dormir hacia el lado izquierdo es la postura que podría tener un efecto preventivo en la aparición de problemas tales como la enfermedad de Alzheimer.
Esta postura también resulta ideal especialmente para las mujeres embarazadas, tanto para su descanso como para el feto, así como para aliviar la acidez estomacal en general.
Una almohada entre las piernas para dormir de lado
Como has podido ver, la mejor postura que puedes adoptar al dormir es hacia el lado izquierdo. Sin embargo, es posible que no estés acostumbrado a dormir de esta manera y seas más de esas personas que acostumbran a dormir boca abajo o boca arriba.
Si te resulta difícil adoptar esta postura hacia el lado izquierdo, entonces hacer uso de una almohada entre las piernas puede ser una gran opción en tu caso. Y es que, aunque no lo creas, dormir con una almohada entre las piernas puede tener múltiples beneficios para tu salud.
Beneficios de dormir con una almohada entre las piernas
1. Ayuda a mantener la posición correcta para dormir
Tanto si estás embarazada, como si presentas problemas de digestión, dormir de lado será clave en tu caso. En concreto, como mencionábamos, en estas situaciones lo mejor es adoptar la postura decúbito lateral izquierdo, que puede ser complicado mantener. Colocar una almohada entre las piernas puede facilitar que te mantengas en esta posición.
2. Puede ayudar a reducir el dolor muscular de espalda y cuello
Si ya te habías concienciado sobre los beneficios de dormir de lado, es posible que te cueste mantener esta posición si no estabas acostumbrado. Si te encuentras tenso mientras tratas de mantener esta posición, descansar como es debido puede volverse algo complicado. Es habitual que en estos casos aparezcan dolores musculares al levantarnos, debido a haber forzado una postura por la noche.
Esto puede mejorar con una almohada entre las piernas o las rodillas, que puede aliviar la presión de la espalda y la cadera. Manteniendo la espalda y la cadera alineadas, nuestros músculos podrán relajarse para que así podamos disfrutar de un sueño confortable.
3. Puede mejorar la circulación sanguínea
¿Te has despertado alguna vez con las piernas entumecidas o has sentido hormigueo y/o calambres en los dedos de los pies? Esto podría tener algo que ver con la mala circulación de la sangre.
Especialmente cuando adoptamos malas posturas, nuestro cuerpo puede entumecerse y dificultar la correcta circulación sanguínea. Mientras, cuando colocamos una almohada entre nuestras piernas, esto puede ayudarnos a mantener una ligera elevación de los pies. En esta postura es mucho más fácil que fluya la sangre por todo el cuerpo.
4. Elimina presión y aumenta la comodidad
Colocar una almohada entre las piernas mientras dormimos puede aumentar nuestra comodidad en gran medida. Cuando colocamos una rodilla sobre la otra, la parte inferior de la pierna puede sufrir presión. Es por eso que resulta tan habitual que aparezca el entumecimiento en estos casos. Sin embargo, cuando colocamos una almohada en medio, esta presión se reducirá.
5. Disminuye los problemas de la apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección que puede perturbar gravemente la calidad de nuestro descanso y nuestra salud en general. Aquellas personas que padecen esta anomalía respiratoria a menudo experimentan interrupciones en la respiración durante la noche.
Siguiendo este contexto, la elección de la posición para dormir puede desempeñar un papel significativo en la búsqueda de alivio. Aquí es donde entra en juego la práctica de poner una almohada entre las piernas.
Si sufres apnea del sueño, poner una almohada entre las piernas puede ser una gran idea. Y es que, lo que padecen esta afección deberán mantener una posición estable para ayudar a que su respiración se normalice. En este caso, una almohada entre las piernas puede ayudar a dormir en la posición correcta, manteniendo así una respiración más fluida.
6. Mejora la alineación de la columna
Cuando optamos por dormir de lado, a veces podemos experimentar molestias en las caderas o los hombros debido a la propia presión de nuestro cuerpo. Sin embargo, existe una solución simple que puede marcar una gran diferencia en la calidad de nuestro descanso: colocar una almohada entre las piernas.
¿Por qué es bueno dormir con una almohada entre las piernas? La respuesta radica en la alineación de la columna vertebral. Y es que mantener las piernas separadas y apoyadas en una almohada diseñada específicamente para esta finalidad, nos permitirá mantener la columna en una posición más alineada y natural. Esta práctica no solo alivia la presión en las caderas y los hombros, incluso podrá reducir la tensión en la espalda baja.
En definitiva, dormir con un cojín entre las piernas alineará nuestra columna, además de facilitar la conciliación del sueño de una forma más rápida.
7. Alivia los calambres musculares nocturnos
Un estudio realizado en Estados Unidos determinó que el 6% de los adultos sufría de calambres musculares nocturnos. Estos calambres pueden ser extremadamente incómodos y, a menudo, interrumpen un sueño reparador.
Una de las causas posibles de estos calambres es una posición incómoda para dormir que puede torsionar las piernas y las caderas, empeorando aún más el problema.
¿Para qué sirve dormir con una almohada entre las piernas en este contexto? Debemos saber que este simple gesto es capaz de aliviar la presión en los músculos de las piernas y las caderas, reduciendo así la probabilidad de padecer los mencionados calambres musculares nocturnos.
Dormir con algo entre las piernas puede marcar la diferencia en la calidad de tu sueño y ayudará a evitar esos molestos calambres.
8. Facilita el descanso a las mujeres embarazadas
El embarazo es un período en el que sentirse cómoda por la noche puede ser un desafío. Los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas eviten dormir boca arriba y, en su lugar, opten por la posición de lado.
Sin embargo, esta posición puede traer sus propias incomodidades, como el síndrome de piernas inquietas, dolor lumbar y molestias en las articulaciones de las rodillas.
Para aliviar estas molestias, muchas mujeres embarazadas recurren a una solución sencilla pero efectiva: una almohada para poner en medio de las piernas.
¿De qué sirve dormir con una almohada entre las piernas durante el embarazo? Esta almohada abrazable se envuelve alrededor de los brazos y las piernas, proporcionando apoyo adicional. Al colocarla entre las piernas, puedes liberar la tensión en las piernas, las rodillas y la espalda baja. De esta manera, podrán mantener una posición cómoda para dormir de lado, que es la recomendada durante el embarazo y, por ende, reducir las molestias nocturnas.
9. Reduce la presión que sufren las caderas al dormir
Durante la noche, es muy común que las caderas experimenten algún tipo de presión y torsión, lo que puede resultar en una posición incómoda de la columna y, en última instancia, en una noche de sueño perturbado. Desde Maxcolchon ofrecemos una solución muy efectiva: las almohadas para las piernas.
Estas almohadas están diseñadas específicamente para mantener las rodillas perfectamente apiladas una encima de la otra mientras duermes. Al hacerlo, evitan que las caderas se posicionen de manera incómoda.
El uso de este tipo de almohadas entre las piernas no solo aliviará la presión sobre las caderas, sino que, como hemos visto antes, remarán a favor de la alineación natural de la columna.
10. Mejora el dolor de hernia de disco
La hernia de disco es un trastorno muy común cuyos síntomas engloban un malestar nervioso que limita la calidad de vida. Por ello, aquellos durmientes que padecen hernia de disco u otro tipo de ciática (dolor causado por una lesión o compresión del nervio ciático), desde Maxcolchon les aconsejamos poner una almohada entre las piernas para dormir.
Según la Clínica Cleveland, este gesto puede disminuir mucho el dolor. Y es que poner una almohada entre las piernas evita que las caderas giren de manera incómoda y ayuda a que la pelvis y la zona lumbar descansen de manera más cómoda durante la noche.
Al mantener una alineación adecuada de la columna y reducir la presión en la zona afectada, esta técnica puede proporcionar un alivio significativo y ayudarte a descansar mejor.
¿Qué significa que una persona duerma con una almohada entre las piernas?
Dormir con una almohada entre las piernas es más que una postura a la hora de descansar, es una práctica que puede mejorar significativamente la calidad del sueño y la comodidad durante la noche.
Esta costumbre, que implica colocar una almohada específicamente diseñada para esta finalidad entre las piernas mientras se descansa de lado o en otras posiciones, actúa como un soporte adicional que puede alinear la columna, reducir la presión en las caderas y mejorar diversos aspectos de la salud y el bienestar durante el sueño.
¿Cómo poner la almohada entre las piernas?
Poner una almohada entre las piernas es un proceso sencillo que puede marcar una gran diferencia en tu comodidad al dormir. Para hacerlo de manera efectiva, desde Maxcolchon aconsejamos los siguientes pasos:
- Selecciona la almohada adecuada: Elige una almohada diseñada específicamente para colocar entre las piernas, como las que encontrarás en el catálogo de Maxcolchon. Estos modelos suelen ser de forma alargada y están hechas de materiales que proporcionan el nivel adecuado de firmeza y suavidad.
- Adopta la posición correcta: Si prefieres dormir de lado, coloca la almohada entre las piernas mientras te recuestas de lado. Asegúrate de que la almohada se extienda desde la cadera hasta la rodilla.
- Alinea las piernas: Acomoda tus piernas de manera que estén alineadas de forma natural. La almohada debe ayudar a mantener las rodillas perfectamente apiladas una sobre la otra.
- Ajusta la posición: Siéntete libre de ajustar la posición de la almohada, según tu comodidad. Algunas personas prefieren colocarla más cerca de la rodilla, mientras que otras la sitúan más cerca de la cadera.
- Experimenta y encuentra tu posición ideal: Cada persona es diferente, por lo que puedes experimentar con la posición de la almohada entre las piernas hasta que encuentres la que te resulte más cómoda y beneficiosa para tu sueño.
La almohada postural
Son muchas las almohadas que puedes colocar entre tus piernas para notar sus beneficios. Sin embargo, en Maxcolchon disponemos de una en concreto, la almohada postural, que tiene una forma de L que nos permite dormir de lado mientras apoyamos nuestras piernas en ella. Resulta una gran opción si lo que buscas es una almohada para mantener la postura de lado, mientras que beneficias de su tacto sedoso y suave y su cómoda forma específica para colocar las piernas en ella.
