Dormir poco: Graves consecuencias para tu salud

Mar 6, 2020 | SALUD, TE ACONSEJAMOS

Un mal descanso puede afectar a nuestra salud de muchas formas. Tanto es así que la ciencia ha tratado de descubrir cuáles son las consecuencias que un mal descanso puede conllevar para la salud. Así, se ha podido determinar que la privación de sueño (o sea, no dormir) es incompatible con la vida.

Algo parecido ocurre cuando la privación de sueño es parcial. Pongamos que, en una persona sana que necesita dormir unas ocho horas se le reduce el sueño a la mitad (es decir, 4 horas). Según el Instituto del Sueño, estas investigaciones ya se han llevado a cabo. Lo que ocurre en esta “privación del sueño parcial” es que, en adultos jóvenes y sanos de entre 20 y 30 años, pueden observarse sobre todo alteraciones hormonales.

Según los investigadores, si esta situación se alargara en estos jóvenes sanos, entonces podría incrementarse incluso la propensión a la hipertensión arterial. Además, también sabemos que el cortisol (hormona del estrés) aumenta, y esto podría favorecer la aparición de deterioro cognitivo.

En cualquier caso, dormir menos de lo necesario (unas 7-8 horas en adultos mayores) parece claro que puede tener consecuencias nefastas sobre nuestra salud.

(h2) 8 graves consecuencias de la falta de sueño para nuestra salud

1. Obesidad

Descansar menos de lo necesario podría incrementar el apetito, así como aumentar las ganas de comer. Y es que, al parecer, cuando no somos capaces de conciliar el sueño, nuestras hormonas sufren un desajuste que nos conducen a tener una sensación de hambre.

2. Aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular

Según una publicación de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, el déficit de sueño incrementaría las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Así, aquellas personas que duermen menos de seis horas tienen hasta un 400% más de riesgo de presentar un accidente cerebrovascular que aquellas que duermen al menos 7 horas.

3. Pérdida de memoria

Es conocido el hecho de que, cuando estamos cansados, olvidamos las cosas más fácilmente. Sin embargo, parece importante señalar que la falta de sueño de forma crónica podría ocasionar problemas en nuestro sistema cognitivo.

Ocurre que, durante el sueño, se llevan a cabo los procesos de almacenamiento de la memoria, lo que permite “reordenar” el material cognitivo aprendido. De no descansar lo suficiente, no nos beneficiamos de esta “reordenación” y podría darse un deterioro cognitivo.

4. Aumenta el riesgo de sufrir diabetes

Los adolescentes que no duermen bien ofrecen más resistencia a la insulina. Así lo aseguran investigaciones llevadas a cabo en torno a este tema. Y es que parece haber una estrecha relación entre un mal descanso y las posibilidades de desarrollar diabetes a medio o largo plazo.

5. Mayor deterioro de los huesos

Según una investigación llevada a cabo por el Medical College de Wisconsin, la falta de sueño podría producir osteoporosis. La investigación fue realizada con ratones, y los científicos pudieron ver que la densidad mineral y estructural de la masa ósea y la médula espinal se vio mermada en los roedores que sufrieron una privación de sueño.

6. Incrementa el riesgo de infarto de miocardio

Al parecer, la privación de sueño también puede causar un desequilibrio químico y hormonal (como ya sabemos), que puede conllevar el desarrollo de trastornos cardíacos, según un estudio publicado en la revista European Heart Journal. La investigación explicó que, aquellas personas que duermen poco, presentan un 49% más de riesgo de padecer una patología cardíaca que aquellos que duermen lo suficiente.

7. Incrementa el riesgo de sufrir cáncer

Según la American Cancer Society, dormir pocas horas aumenta el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama o el cáncer colorrectal.

8. Dormir poco puede matar

Según una investigación publicada en la revista Journal Sleep, aquellas personas que duermen menos de 7 horas tienen una esperanza de vida más corta. Parece que aquellas personas que duermen pocas horas son cuatro veces más proclives a morir en los siguientes 15 años a causa de diferentes patologías. ¿Podrían ser algunas de las que ya hemos nombrado?

En cualquier caso, un buen descanso parece clave tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental.